"肾为先天之本"，从现代科学看古人的千年智慧

中医脏腑中肾的地位非常高，被视作"先天之本"。《黄帝内经》有很多对肾重要生理功能的阐述。

《素问·六节藏象论》：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也

《灵枢·决气》：两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精
      《灵枢·本神》：生之来，谓之精

《素问·金匮真言论》：夫精者，身之本也

《素问·灵兰秘典论》：肾者，作强之官，伎巧出焉（这理伎通"技"，思意是一个人的能力、技巧强弱也同肾有关）等等。

 都在说明肾在生长发育及繁殖过程中的重要作用，以及人体正常活动中的重要性，如肾主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴等，这些都为中医诊疗中提供了很多的思路和依据。"肾为先天之本"己成为中医学的精华内容（中医的精华有很多）。

  而现代医学研究也为这一古老理论提供了有力佐证。人体肾脏由约400万个肾细胞组成（左右各200W个），这一数量在出生时即已恒定，肾细胞无再生、增殖能力，后天仅会因衰老、损伤不断减少，不可再生、无法补充。（所以化验单中有"肌酐"指标异常要小心，说明肾细胞损伤，神仙难治）。

这种“先天定数、只减不增”的生理特性，与《内经》的"生之来，谓之精"的论断完美相应：肾的基础功能禀赋于先天，后天无法重塑增加！

二千多年前，甚至更早我们的先贤圣人就对这生命本质作出如此洞察，可见是何等的智慧与深邃！

基于肾脏只减不增的先天特性，后天的护养显得尤为重要，接下来我简单讲几条保护肾的方法，大家可按这几点自己制定一个护肾的方案。

1. 多喝水、不憋尿

尿液不滞留，肾就少发炎。每天保持喝水1500一2000ml，平时要慢饮缓咽；下午3一5点，膀胱经当令，可多饮些。

2. 不熬夜，23点前睡

中医：熬夜最耗肾精；西医：熬夜升高血压、肾滤过压力增大。

3. 控盐、控糖。

是控制高盐高糖，不是无盐无糖哦

4. 尽可能少吃伤肾西药，不乱吃中药和保健品

止痛药、不明偏方、部分有毒中药，是伤肾第一杀手。别以为中药很安全，现代科学证明，有些中药也伤肾，如关木通、汉防己、朱砂…，服中药也要多个心眼。

5. 不暴饮暴食、不猛补蛋白

过多的蛋白质增加肾脏负胆

6. 适度运动，不剧烈透支

八段锦、太极、瑜伽最养肾。

不纵欲不放任。

7.合理饮食、水果。

这点与其它饮食健康同理同法。

8.用补肾中药调补

细水长流，缓缓图之。

养肾的大基本原则都在了，其它的你慢慢悟吧，健康是需要自己有一种理念的。