姨妈后 ：牢记4个7， 体重减！

经期是很多女性重要的时期，月经周期可以排出子宫污血，然后新鲜血液慢慢造出。经期过后，污血排出体外有助于加快新陈代谢速度，降低身体因铁元素过多导致失调的几率，使身体机能提高，对身体好处很多。女人大姨妈结束后，在下一次月经和这一次月经期间，很适合减肥，这个时期主要分为经后1-7天，经后14-20天。只要把握好这两个阶段，牢记“四个七”，可以使子宫更光滑，体重悄悄降。

一、多吃七种食物

月经刚走，身体仍处于虚弱状态，所以，在月经走后1-7天，应该给身体补充营养，例如红枣、燕麦、牛奶、苹果、海带、菠菜、樱桃等食物，这些食物中含有大量维生素、铁元素、膳食纤维和蛋白质等物质，且热量较低，不但适合减肥女性食用，而且还有益于子宫健康，子宫光滑更健康，在经期后1-7天食用很好。

二、每天走七百步

经期期间，很多女性担心对身体造成影响，所以很少运动。经期走后前3天，可以做简单的运动，每天饭后慢走七百步，可以提高身体免疫力，促进消化，待经期3天后，可以根据个人体质，逐渐增加运动量，这样可以使身体在保证机能良好的前提下，达到减肥的目的，同时，还能保证内分泌正常，有利于子宫健康。

三、少吃七种食物

经期刚走，首先要先吃一些营养食物补充身体营养，其次要注意减少一些食物的摄入量。像甜食、饮料、腌制食物、烧烤食物、生冷食物、辛辣食物、高热量食物，这七种食物中含有大量添加剂、热量或糖分，不利于子宫健康和减肥，所以，在经期过后，应该少食这七种食物。

四、喝好七杯温水

人体每天需要摄入大量水分，这样可以促进身体血液循环，保持身体水平衡。不但可以使肌肤更好，还有利于减肥。喝水可以增加饱腹感，控制食物摄入量，经期过后应常喝。另外，水中加入柠檬、蜂蜜等食材，可以促进消化和排便，有利于减肥女性饮用。但注意，水温不宜过凉过烫，温开水即可。

经期过后是减肥最好时期，在经期刚走1-7天，多吃7种食物补充身体营养，更有利于子宫健康，每天至少步行700步，可以提高身体免疫力，每天少吃七种食物，防止身体发胖，喝好七杯水促进血液循环。经期走后14天是减肥平衡阶段，这个阶段尽量多吃低热量食物，例如燕麦、火龙果、土豆、绿色蔬菜，身体健康，子宫更光滑，还能改善便秘问题，体重悄悄下降！