“可能有很多人会有这么一个疑问:“排毒”到底排哪儿的毒?
按理说啊,人体的五脏六腑都藏有毒素,这些体内垃圾、废物,只有及时排出体外才对健康有利。
尤其我们沉默的肝脏,生来就是排毒担当,只要吃进嘴里的食物,无论什么成分,都要通过肝脏来解毒,能解的都努力解,解不了的怎么办?只好把毒素留在肝里,把伤害留给自己。
当肝脏的毒素越积越多,直到无法独自承受,就会想方设法找点小伙伴来一起分担,通过“身体的异常变化”来提醒你:肝脏受伤了,继续忽视下去,可能造成更大损伤。”
三种情况提示“肝毒变深”
脸色发青、长斑、长痘
青色是肝胆之色,肝又藏血,如果肝胆排毒不畅,又得不到肝血濡养,脸色自然发青,脸部暗淡无光;肝毒排不出,就会影响肝气运行,从而给黄褐斑、痘痘创造了“露面”机会。
眼干、眼涩、眼疲劳
你知道为什么“清肝”和“明目”大都是连在一起说吗?肝主目,只有肝毒清理得干干净净,眼睛才会明明亮亮,反之,如果你经常感到眼干、眼涩、眼疲劳,那就说明肝不够“清”啊。
情绪低落、月经不调
肝脏除了解毒,还有疏泄作用,要兼管情绪调控,当肝失疏泄,情绪也就随之“失控”,所以中医说“肝气郁结”,就会表现出情绪低落、抑郁不舒、胸闷肋痛,女性可见乳房胀痛、月经不调、痛经等症。
睡觉养肝
为什么总说“熬夜伤肝”?因为你熬夜的时间段,凌晨1-3点,正好是肝脏血液最旺、发挥解毒技能的最佳时机,人体只有处于深度睡眠,养肝排毒才会达到最好状态。
所以,从今天起,按“时”睡觉,晚上11点后除了睡觉啥也别干。
青色食物养肝
中医认为,青色入肝。青色食物含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等,能够促进肝气循环,帮助肝脏排毒,起到很好的疏肝解郁、缓解情绪、保护视力的作用,青色食物如菠菜、西兰花、芦笋、茼蒿、芹菜、黄瓜等,平时不妨适当多吃一些。
以茶养肝
日常生活中可以多喝“养肝茶”,可以提高肝脏抵抗毒素的能力,怎么个喝法呢?也就是用保护肝脏的材料,直接泡水,代茶饮,比如大家非常熟悉的枸杞水。
下面小堂妹为大家介绍一个全方位养肝护肝的茶方:决明子菊苣茶
做法:枸杞子6克,决明子3克,菊花6克,蒲公英、白茅根各6克。全部材料一起水煮大约30分钟即可服用。
此方中,枸杞素以“养肝明目”著称,加上有“还瞳子”之称的决明子,达到双倍的补肝明目、改善肝气虚弱的作用;
菊苣被誉为绿色“健康之王”,可健胃消食,利尿消肿,清肝利胆,有助于消除肝脏脂肪 ;
蒲公英清热解毒,可化热毒,解食毒,散滞气,利膀胱;
白茅根可凉血止血,清热利尿,解酒毒。
五味材料共用,能起到清肝排脂,解毒疏肝,改善肝脏代谢的作用,同时预防脂肪肝、酒精肝。