1. “瘀血”就是身体里堵住或废掉的“死血”
身体里流动的血液，像一条干净的河流，滋养全身。如果血液流动慢了、堵在某个地方不走了，或者血管破了、血流到不该去的地方，积成了“死血”，中医都管它叫“瘀血”。
“瘀血”，像河道里又黑又臭的淤泥，或者像洪水退去后，田地里留下的烂泥。
2. 瘀血是怎么形成的？
第一种：好好的血，流不动了
好比水渠里的水，因为动力不足或者河道变窄，慢慢就淤堵住了。
气不给力（气虚或气滞）：中医讲“气为血之帅”，气是推着血走的。如果人太累、说话没力气（气虚），或者老生气、胸闷（气滞），没劲推动血流，血就会慢慢停下来变成瘀血。
太冷了（血寒）：天冷时水会结冰，身体受寒后，血管收缩，血液凝滞，也会形成瘀血。
太热了（血热）：热会把血液里的水分蒸干，让血变得黏稠，像熬糖浆一样，黏住了走不动。
第二种：血管破了，血流到外面
比如摔跤磕碰、手术外伤，导致血管破裂，血跑到皮肉下面，变成青紫的肿块。或者因为气虚兜不住血、血太热乱跑，导致内出血，血积在身体某个角落，也成了瘀血。
3. 瘀血会引起哪些毛病？
瘀血一旦形成，就像路上放了个路障，会影响全身或局部的血液供应，导致一系列怪病。
堵在心脏：胸闷、心前区刺痛、心慌心悸，嘴唇和指甲发紫。
堵在肺里：胸痛、咳血（血是暗红色的）。
堵在胃肠：呕血，或者拉出像柏油一样黑亮的大便。
堵在肝脏：肋骨下面胀痛，能摸到硬块（比如肝硬化）。
堵在子宫：小肚子刺痛，月经不调、痛经、闭经，或者经血里有大块大块的紫黑血块。
堵在四肢末端：手指脚趾发黑、坏死（脱骨疽）。
堵在皮肤下面：局部青紫、肿痛，按着更疼。
4. 瘀血有啥特征？
不管瘀在哪，它都有一些共同的特征。
疼：像针扎一样刺痛，而且位置固定，不会到处跑。晚上会疼得更厉害（夜里气血运行慢，瘀血更堵）。
肿块：外伤后皮肤青紫鼓包；身体内部的肿块（比如肌瘤、囊肿）按上去硬硬的、位置固定。
出血：血色紫暗，还夹着血块。
看面色和舌头：长期有瘀血的人，脸色发黑发暗，像没洗干净，皮肤粗糙像鱼鳞（肌肤甲错）；嘴唇、指甲青紫色。
舌质发紫，或者舌面上有瘀斑、瘀点，舌下那两根血管又粗又黑、像蚯蚓一样弯曲。
中医把脉会发现脉又细又涩，像用小刀刮竹子一样不流畅，或者跳一跳停一停。
5. 怎么预防瘀血？
让气足、让血顺、不受寒、不瞎补。
多活动，别久坐。
久坐不动，气血就像死水。每坐一小时起来走走，做做拉伸。适当运动（快走、慢跑、八段锦）是最好的“活血药”。
动则生阳，阳气一足，血就不容易凝住。
保持心情舒畅
长期郁闷、爱生气、压力大，会导致气滞，气滞又生血瘀。平时遇事心宽些，可以听听音乐、找人倾诉、练练深呼吸。
注意保暖，尤其女同胞
少吃冰镇饮料、少吹空调。冬天穿暖，夏天别让冷风直吹脖子和腰腹。女性经期前后更要注意保暖。
饮食调理
少吃油炸、肥腻、甜食（这些会生痰湿，痰湿又会阻碍气血）。
适当吃一些活血化瘀的食物：比如山楂（消食又活血）、黑木耳、洋葱、生姜、红糖、玫瑰花茶。
注意：有出血倾向的人（比如胃溃疡、血小板低）要慎用活血的食物或药物。
避免外伤
运动时注意安全。一旦磕碰青紫，早期冷敷、后期热敷，促进瘀血吸收。
有病早点治
很多慢性病（高血压、糖尿病、心脏病）后期都会出现瘀血，要遵医嘱控制好原发病。
感谢您读到最后，健康，是生活的首要保障，祝愿大家都健健康康，快快乐乐的！
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