咱们常说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。这话不假，吃饭可是咱们每天的头等大事。但你知道吗？吃饭这事儿，里头学问可大了去了！中医讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思就是说，咱们得什么都吃点儿，才能养好身子骨。
特别是咱们上了年纪的人，脾胃功能逐渐减弱，吃饭更得讲究个“度”。吃多了，脾胃受不了；吃少了，营养又跟不上。所以，咱们得学会怎么吃，才能让身体更健康，更有劲儿。
“吃饭八分饱”，好处多多，但也得因人而异
咱们都听说过“吃饭八分饱，到老不显老”这句话。确实，八分饱是个挺好的选择，既能满足身体需要，又不会给脾胃造成太大负担。但我得提醒大家，这“八分饱”啊，也得因人而异！
“吃饭八分饱”的好处：减轻脾胃负担：八分饱能让脾胃有更多的休息时间，避免过度工作导致的消化不良、胃胀等问题。控制体重：吃得太饱容易长胖，八分饱则能帮助咱们保持身材，预防肥胖带来的各种疾病。
提高睡眠质量：晚上吃得太饱，容易导致肠胃不适，影响睡眠。八分饱则能让咱们睡得更香、更甜。但哪些人不适合“吃饭八分饱”呢？身体消瘦、营养不良的人：这类朋友啊，本身营养就不够，再吃八分饱，那身体可就更吃亏了。他们得根据自己的身体状况，适当多吃点，把营养补上来。正在长身体的青少年：青少年正是长身体的时候，营养需求大，八分饱可能满足不了他们的需求。所以啊，家长们得注意，别让孩子饿着！
65岁后怎么吃？这三点很重要
咱们过了65岁，身体机能逐渐下降，脾胃功能也不例外。所以，吃饭更得讲究个“科学”和“合理”。第一点：细嚼慢咽，助消化
咱们中老年人啊，牙齿不如年轻人那么锋利了，消化功能也减弱了。所以啊，吃饭得细嚼慢咽，让食物在嘴里多嚼几下，这样既能减轻胃肠负担，还能帮助消化。可别小看这咀嚼的动作，它可是咱们脾胃的好帮手呢！
第二点：温热适宜，忌生冷咱们的脾胃最怕的就是“寒”和“硬”。所以啊，吃饭得选择温热的食物，既不冷也不烫，吃起来才舒服。还有啊，尽量别吃生冷的食物，比如生鱼片、冷饮这些，它们容易刺激胃黏膜，引起不适。咱们得保护好脾胃这个“后天之本”啊！第三点：营养均衡，药食同源咱们中老年人，营养得跟上，但也不能乱补。得根据自己的体质来，比如气虚的，可以多吃点黄芪炖鸡；血虚的，红枣桂圆汤就不错。还有，别忘了多吃蔬菜和水果，它们可是维生素和矿物质的宝库。中医讲究“药食同源”，很多食物本身就有调理身体的作用，咱们得学会利用起来。
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